Как правильно организовать время и чем заняться во время карантина.
Изоляция – слово неприятное, карантин – и того хуже. Одно лишь осознание необходимости быть запертым в четырех стенах без возможности выйти, одновременно переживая за здоровье и финансовое положение семьи, приводит к резкому повышению уровня стресса, тревожности. Ощущение беспомощности и потери контроля над ситуацией усиливает проблему. И тем не менее, нам предстоит это пережить.
Школы, детские сада по всей стране работают в режиме дежурных групп и классов, где то закрываются на карантин, компании переводят сотрудников на удаленную работу. Нам придится длительное время сосуществовать в ограниченном пространстве вместе со взрослыми членами семьи и с энергичными, требующими внимания детьми. При этом многие из нас продолжат работать. Как пережить эту ситуацию с наименьшими потерями?
Четкое расписание: делу время, потехе час Специалисты советуют в первую очередь организовать обязательные ежедневные рутины, распланировать день и заполнить его полезными и приятными делами. И обязательно хотя бы один раз в день найти время для занятий спортом. Лучше всего – рано вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать по расписанию, как в обычное время, Родителям придется поработать вдвойне, ведь им нужно организовать день и для себя, и для детей. Необходимо распределить время, в которое вы будете работать и учиться и время, когда можно отдохнуть. Часть дня стоит провести вместе, а другую часть – занимаясь делами индивидуально. Хорошо, если дома достаточно места, чтобы время от времени отдохнуть друг от друга в одиночестве. Контакты и технологии Конечно же, не стоит забывать о друзьях и членах семьи, которые находятся в изоляции далеко от нас. В этом случае современные технологии сослужат нам хорошую службу. Видеозвонки, семейные и дружеские чаты, мейлы – все эти возможности стоит использовать, чтобы нашим любимым и близким не было одиноко (особенно это касается пожилых людей). Поменьше гаджетов Психологи также советуют не злоупотреблять гаджетами, особенно, когда речь идет об относительно полезных и обогащающих занятиях – чаты, игры, фильмы. Конечно, совсем от них отказываться не стоит, но время таких занятий должно быть ограничено. Очень радостно, что в этот нелегкий момент люди объединяются, демонстрируют солидарность и оказывают взаимную поддержку. Образовательные платформы, музеи, театры, библиотеки в России и в мире объявили о бесплатных подписках, выложили в открытый доступ материалы для учебы, книги, видео, фильмы. Послушать оперу, совершить виртуальный тур по одному из любимых музеев, пройти новый курс – карантин дает нам отличную возможность посвятить время этим полезным занятиям.
